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윤리소비서재

에버영 건강, 장수 생활 제안 - 비타민 이야기

굿포커스 2020.04.24 09:39:49 조회수 32

 

종합비타민!멀티비타민에 대한 모든 것 알려드립니다.

평소 건강한 대부분의 성인의 경우 각종 영양소가 균형 잡힌 식사를 한다면, 식품으로 비타민을 충분히 섭취할 수 있어 꼭 종합비타민을 복용할 필요는 없습니다. 다만 일시적으로 피로나 면역력 약화 또는 음식으로는 부족할 경우 종합비타민을 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 대부분의 종합비타민에는 각종 비타민과 미네랄 총 23종 중 18종 정도가 하루 섭취권장량(건강 문제를 막기 위한 최소 복욕량)이나 그보다 적게 들어 있습니다.

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비타민D 효능 및 결핍 - 부족 증상의 원인은?

비타민D는 자외선에 의해 피부에서 합성되는 미세 영양소입니다. 많은 연구 결과를 통해서 칼슘 대사뿐만 아니라 다양한 신체 기능 향상에 작용을 한다는 것이 밝혀지고 있습니다.
대표적인 비타민D의 효능은 무엇이 있을까요? 초기에는 연약한 뼈와 골격 기형이 유발되는 구루병을 예방하기 위한 대표적인 미세 영양소로 알려져 있습니다. 그밖에 대표적으로 다음과 같은 효능을 가집니다.

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비타민B 효능 - 진짜로 알고먹자 - 피로회복 그 이상의 효과